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December 28, 2020

Comment garder la forme pendant les fêtes ?

 

 

Rester en forme tout en se faisant plaisir pendant la période des fêtes, c’est possible. Si vous aussi, vous voulez savoir comment y parvenir, suivez les conseils de Gérald Jetin, General Manager de Synergy Sport and Wellness Institute.

 

  • Restez actif – Pas toujours évident en cette période de fin d’année, mais il est primordial de maintenir vos loisirs et vos activités physiques. Cassez la routine et bougez autant que vous le pouvez. Pour que cela soit plus amusant, embarquez vos proches avec vous. Une balade donne également l’occasion de passer un bon moment en famille. Petite astuce : planifiez vos séances, n’attendez pas que l’envie de bouger vienne.
  • Hydratez-vous bien – On ne le dit que trop souvent, c’est très important de boire beaucoup d’eau. Pour ceux qui en boivent, attention à l’alcool. Une petite quantité contient beaucoup de calories. Buvez avec modération et assurez-vous de toujours prendre un verre d’eau avant d’accepter un autre verre d’alcool (vin, champagne ou autre). Vous éviterez ainsi d’étancher votre soif avec l’alcool et cela vous épargnera le mal de tête du lendemain !
  • Avez-vous vraiment faim ? - N’ayez pas les yeux plus gros que le ventre, appréciez les bonnes choses à leur juste mesure. Posez-vous la question : « Ai-je réellement faim ? » avant d’accepter une autre assiette ou une part de dessert… même si tout cela a bon goût !

Ces astuces vous permettront de maximisez vos chances de conserver une bonne partie de votre forme physique. Mais vous ressentirez peut-être le besoin d’une petite détox après les fêtes. Si tel est le cas, ne culpabilisez pas, agissez ! Et surtout, sportez-vous bien !

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